Istnieje wiele czynników mających krótko - lub długotrwały wpływ na stan skóry, niektóre korzystny inne szkodliwy.

ODŻYWIANIE
Właściwe odżywianie organizmu ma bardzo duże znaczenie w osiągnięciu ładnego wyglądu skóry, paznokci i włosów. Prawidłowa dieta powinna zawierać wszystkie składniki potrzebne do właściwego funkcjonowania organizmu.

białko - jest podstawowym materiałem budulcowym potrzebnym do budowy i odbudowy każdej komórki. Najwięcej białka znajduje się w jajkach, mleku, serach, rybach i mięsie.
Dzienne zapotrzebowanie na białko u osoby dorosłej wynosi 1g/kg masy ciała. Większą ilość białka należy przyjmować w przypadku: kobiet w ciąży, kobiet karmiących, osób po zawale serca, przy miażdżycy, niewydolności krążenia, otyłości, cukrzycy oraz osoby chore na zespół nerczycy.

cukry - dzieli się je na cukry proste (monosacharydy) i cukry złożone( oligosacharydy i polisacharydy). Monosacharydy i oligosacharydy dobrze rozpuszczają się w wodzie, a polisacharydy są nierozpuszczalne. Głównym źródłem cukrów są warzywa i owoce, które stanowią podstawę zdrowej diety i utrzymania właściwego wyglądu skóry. Sacharydy są niezbędne do właściwego spalania tłuszczów i białka zwierzęcego w organizmie człowieka.

tłuszcze - jest to przede wszystkim źródło energii. W codziennej diecie powinny się znajdować tłuszcze zwierzęce( masło) i tłuszcze roślinne( oliwa, oleje roślinne, margaryna) oraz tłuszcze zawarte w serach, mięsie, wędlinach, i żółtkach. Dzienna porcja tłuszczu wynosi 1g/kg masy ciała.

sole mineralne - biorą udział w przemianie materii, odpowiadają za właściwe funkcjonowanie narządów i tkanek, spełniają funkcje budulcowe, są niezbędne dla zachowania równowagi kwasowo-zasadowej oraz prawidłowej pobudliwości mięśni oraz nerwów.

witaminy - są to związki organiczne, niezbędne w bardzo małych ilościach do prawidłowego funkcjonowania ustroju. Zarówno nadmiar jak i brak witamin wywołują zmiany chorobowe. Witaminy mają szczególny wpływ na wygląd i prawidłową funkcję skóry, naczyń krwionośnych i mięśni. Witaminy stosowane zewnętrznie wspomagają naturalne systemy metaboliczne i obronne.

WITAMINA C - ma działanie odtruwające i odczulające, uszczelnia naczynia krwinośne, wzmaga odporność organizmu, uczestniczy w procesach krzepliwości krwi. Witamina C w dużej mierze zapobiega infekcjom wirusowym i bakteryjnym, wpływa ona również korzystnie w leczeniu opryszczki i półpaśca. Witaminę C zawierają wszystkie owoce i zielone pędy, szczególnie dużo zawiera jej: nać pietruszki, dzika róża, rokitnik, czarna pożeczka, bez czarny, cytrusy, brukselka, kapusta czerwona i biała,chrzan, kalafior, brokuły, pomidory, ziemniaki i papryka.

WITAMINA P - reguluje przepuszczalność naczyń krwionośnych wzbogacając działanie witaminy C, uszczelnia i zmniejsza łamliwość naczyń krwionośnych, dzięki czemu działa przeciwzapalnie i przeciwkrwotocznie. Dużo tej witaminy zawierają między innymi: dzika róża, liść poziomki, bez czarny, lipa, porzeczka czarna, skórka cytryny.

WITAMINA B1 - reguluje gospodarkę wodną, białkową i węglowodanową w ustroju. Niedobór jej powoduje zaburzenia w układzie nerwowym, a także trawiennym i naczyniowym. Witamina B1 uodparnia na zakażenia ropne, jest niezbędna w leczeniu łojotoku, trądzika pospolitego i różowatego, świądu skóry, półpaśca i pokrzywki. Witaminę B1 zawiera: dzika róża, otręby zbożowe, chleb razowy, orzechy, nasiona kminku.

WITAMINA B2 - reguluje procesy przemiany komórkowej i rogowacenia naskórka. Niedobór jej powoduje bolesne pękanie kącików warg( zajady), zapalenie śluzówek, wypadanie włosów, zawroty głowy. Przy dłużej trwającym niedoborze skóra staje się mało elastyczna i przybiera starczy wygląd. Powstają zmiany łojotokowe w fałdzie nosowo-policzkowym. Witaminę B2 zawiera: dzika róża, mniszek lekarski, buraki, drożdże, wątroba, sery, jaja, jogurty. WITAMINA PP - wpływa na przemianę wodną w skórze, rozszerza naczynia krwionośne, działa odtruwąjąco, ma działanie światło odczulające. Jest niezbędna w leczeniu trądzika różowatego, nerwic naczyniowych, odmrożeń, trądzika pospolitego. Witaminę PP zawiera: dzika róża, dziurawiec, szałwia, otręby pszenne, marchew, grzyby, borówki.

WITAMINA B6 - stosuje się ją przy wypadaniu włosów, łojotokowym zapaleniu skóry, sinicy kończyn, półpaścu. Najlepszym źródłem witaminy B6 są: drożdże piwne, zarodki pszenne, banany, płatki owsiane, orzechy, brązowy ryż, tłuste ryby i warzywa. Oznakami niedoboru są: tłusta lub łuszcząca się skóra, obrzęk brzucha przed miesiączką lub przybieranie na wadze, skurcze mięśni, drażliwość, łupież, wysypka.

WITAMINA B12 - jest niezbędna do właściwego funkcjonowania wszystkich komórek, pełni ważną rolę w procesie syntezy DNA oraz regeneracji czerwonych ciałek krwi, wspomaga pracę mózgu. Najlepszym źródłem witaminy B12 są: wątroba wieprzowa, tłuste ryby, wieprzowina, wołowina, ryby o białym mięsie, kurczaki, sery, mięso jagnięce.

WITAMINA B5 - zapobiega stanom zapalnym skóry i łysieniu, wpływa regenerująco na tkanki i na przyswajanie pokarmów w jelitach. Stosuje się ją przy stanach zapalnych, odmrożeniach, półpaścu, owrzodzeniach podudzi. Witamina B5 występuje w:płatkach owsianych, grochu świeżym i suchym, ziemniakach, pomidorach, poziomkach. Jej niedobór objawia się rogowaceniem lub nadmiernym złuszczaniem naskórka, zaburzeniami pigmentacji oraz wypadaniem włosów.

WITAMINA B15 - zapobiega stłuszczeniu wątroby, ułatwia zużycie tlenu w tkankach, działa odtruwąjąco, przeciwświądowo, opóźnia procesy starzenia. Najwięcej tej witaminy jest w nasionach dyni i słonecznika.

WITAMINA F - odgrywa dużą rolę w prawidłowym tworzeniu się nabłonka i kolagenu w tkance łącznej oraz regeneracji skóry. Stosuje się ją przy łojotokowym zapaleniu skóry, wyprysku łojotokowym, łojotoku, nadmiernej suchości skóry. Witaminę zawierają: nasiona lnu, słonecznika, kozieradki, soi.

WITAMINA H - jest to niezbędny czynnik do zachowania skóry w prawidłowym stanie. Niedobór jej objawia się stałym zapaleniem skóry,silnym wypadaniem włosów, złym samopoczuciem, zaburzeniami nerwowymi oraz zaburzeniami w funkcjonowaniu szpiku kostnego. Witaminę H zawierają: owoce, zielone pędy roślin, ziarna pszenicy, groch. 

WITAMINA A - przeciwdziała ona suchości skóry, reguluje czynności gruczołów łojowych, reguluje proces rogowacenia naskórka. Niezbędna jest w leczeniu łojotoku, wypadaniu włosów, łamliwości paznokci, oparzeń, odmrożeń. Ma wpływ na opóźnianie zmian pojawiających się na skutek procesu starzenia. Witaminę A zawierają: dzika róża, nagietek, pokrzywa, bez czarny, babka zwyczajna, marchew, nać pietruszki, tran, wątroba, żółtka jaj, sery,owoce, masło, mleko, żółte i pomarańczowe warzywa. 

WITAMINA K - jest odpowiedzialna za krzepliwość krwi. Jej niedobór objawia się: krwotocznością, niezdolnośccią do tworzenia skrzepów krwi. Witaminę K zawiera: soja, nie rafinowane oleje roślinne, zielone warzywa liściaste,kalafior, pomidory.

WITAMINA E - jest biologicznym antyutleniaczem, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. Zwiększa nawilżenie skóry, wpływa na porost włosów, wspomaga ukrwienie tkanki łącznej skóry i błon śluzowych, chroni przed arteriosklerozą oraz nowotworami, pobudza krążenie krwi, chroni przed zaćmą. Jest pomocna w leczeniu trądzika, zmniejsza łojotok, blizny i oparzenia goją się łatwiej pod wpływem zewnętrznego stosowania witaminy E. Stosuje się ją również w leczeniu chorób włosów i paznokci. Witaminę E zawierają: kiełki zbożowe, owoce dzikiej róży, pomidory, kapusta, sałata, warzywa liściaste, orzech laskowe.

WITAMINA D - jest stosowana w leczeniu trądzika, łuszczycy, chorób alergicznych. Jej niedobór powoduje: zniekształcenia kości u dzieci, nieprawidłowy poziom wapnia, potasu i fosforu w organizmie co wpływa niekorzystnie na uzębienie. Witamina D znajduje się w: tranie i rybach.